te cuento que no solo por ir a un gimnasio esta todo solucionado hay que tener en cuenta del tiempo que dispone cada uno y los objetivos , lo mas recomendable para el enduro es lo aerobico o sea mucha cinta o bici ( para el caso que del que tenga jodidos los meniscos ) y despues de agarrar un buen ritmo en lo aerobico , esta la parte de fuerza o sea el entrenamiento con pesas para cuando nos caemos y tenemos que levantar la moto , en mi caso mi moto pesa 115 kgs o sea que en pendiente y con un poco de cansancio tenes que tener fuerza para levantar la moto, yo en mi caso hago 2 veces a la semana aerobico 45 min y despues abdominales y lumbares y 2 veces entreno con pesas un dia liviano y otro dia con mucha carga pero siempre trabajo distintos estimulos o sea trabajo un dia con descensos de pesos , trabajos en negativa , pero bueno todo depende del tiempo de cada uno , y despues salir a andar seguido te ayuda mucho yo salgo todos los sabados aunque ahora estoy lesionado pero salgo igual , y salir y hacer salidas por distintos terrenos tambien te ayuda e entrar en estado fisico, a veces nos vamos para las altas cumbres o sea por terrenos donde tenes que renegar y a veces hacemos caminos pero distancias largas , y la dieta es fundamental para una buena resistencia , ya que si comenos mal por mas estado fisico y entrenamiento que tengamos , hay que comer sano para poder estar bien pero todo se logra de a poco , esta en cada uno lo que quiere hacer pero lo mas importante es empezar y de a poco ir viendo en que me ayuda cada cosa y seguir haciendolo o sea si empiezo el gym y me ayuda a la hora de andar en moto, seguir y si no me ayuda y me siento mas comodo saliendo a andar solamente lo vere , en lo que si ayuda es a la hora de las caidas ya que la musculatura te ayuda a aguantar los golpes lo digo por experiencia

los musculos que se tienen que entrenar mas son los musculos chicos ya que se agotan primero si no estas en estado como los antebrazos , biceps , triceps , hombos y pantorrilas y los musculos grandes como la espalda , el pecho y las piernas darles un entrenamiento mas que nada prolongado trabajandolos en conjunto para tener mas resistencia , yo en mi caso trabajo mucho las espalda ya que sobre ella cada vez que salgo le tiro 10 kgs encima ( 2 kgs de agua del camel y 6 kgs entre herramientas , soga y repuestos ) y la zona media o sea abdomen y lumbares se debe entrenar junto con la parte aerobica , lo mas recomendable para hacer en el gym seria un trabajo en super series de tres grupos musculares con 4 series de 10 a 12 repeticiones por ejercicio y separar la rutina , deacuerdo al tiempo de cada uno , tratando de entrenar todo el cuerpo una vez a la semana y cuando ya estemos mas avanzado, entrenar todo el cuerpo dos veces a la semana , y otra cosa importante es cambiar el plan del gym cada dos semanas para no acostumbrarse y asi aprovechar al maximo cada entrenamiento sin fastidiarnos por hacer siempre lo mismo

no me gusta ir. A menos ke me este desangrando, o pseudo muriendo